co najlepiej jesc na sniadanie

[...] kcal Nie bardzo wiem czy ten dzem moze byc uzyty w mojej diecie. Udalo mi sie podniesc prog kcal co wiaze sie z wzrostem poszczegolnych skl.Nie wiem tylko z jakiej grupy najlepiej czerpac te kcal.Zdecydowanie przekroczylem ww i nie wiem czy nie lepiej dokladac te kcal z bialka? Nie wiem jeszcze jak podejsc do sprawy pieczywa ok zeby nie byl [...]

[...] jak dla mnie troszkę słabo jak dla mnie troszkę słabo, te pankejki, kanapki to tak codziennie bym nie wcinał, jak kanapki to można pełnowartosciowe zrobić, gainera to najlepiej po treningu spożywać co do gainera i kanapek to jem je w trakcie pracy a ze jezdze duzo autem to niestety nie moge zjesc nic konkretnego bo nie zawsze o tej samej [...]

[...] ale to wiesz #SKAKANKA - 20 min to za mało. Po 20 minutach zaczynają się dopiero uwalniać kwasy tłuszczowe do krwiobiegu a jeszcze muszą się spalić. Minimum 30 min a najlepiej 45min - 1h. Poza tym skakanka (jak dla mnie) powoduje za duże tętno. Przy aerobach powinno być stałe na poziomie 65-75% HRMax (czyli dla Ciebie ok. 129-148) #DIETA [...]

[...] takie coś pomiędzy rwaniem i wyciśnięciem. No i ogólnie, tak jak piszesz. Jak kulki się rozbujają to masz pół sekundy na myślenie o technice . I musisz ten czas wykorzystać najlepiej jak potrafisz, albo nabijesz sobie (lub komuś) guza, rozwalisz czaszkę, zmiażdżysz palce. Może dlatego ta technika tak szybko wchodzi w krew. Na razie mam za [...]

[...] nie widze poprawek, bledy sa powielone. jak jest nieczytelna dla mnie tu jest wszystko jak czarne na białym co jest nieczytelne według ciebie ?? przecież wszystko jest wypisane a moze najlepiej bedzie jeżeli prześle wam arkusz kalkulacyjny mailem który został wykonany przez waszego kumpla podajcie tylko swój e-mali !! jak powielam błędy ?

[...] pamiętajcie o tym, że ciało przyzwyczaja się do nowych bodźców i że każda zasada z czasem staje się nieskuteczna. Teraz wróćmy do bombardowania. Dla przeciętnego człowieka najlepiej jest wybrać dzień, kiedy nie trzeba iść do pracy czy do szkoły. Jest to niezbędne, bo tego dnia będziesz ciągle pracować nad ramionami, od samego ranka aż do [...]

[...] Sniadanie jedz wieksze, potem wpadnij do baru ok. 12 na jakis szybki posilek (np. kurczak grillowany, karkowka - tylko bez frytek!). Ewentualnie zamiast tego kanapki, ale najlepiej tez z piersia z kurczaka. No i teraz albo obiad od razu, tzn kolo 16-16.30 albo dopiero pozniej tzn okolo 18-18.30 a zaraz po stoku tez jakis lekki posilek. [...]

Denerwuje mnie to całe bieganie na LC. Nie, że siły brak, czy coś takiego. Przyczyna jest bardziej prozaiczna. Po 4 km zawartość jelit bardzo chce je opuścić. Znowu dzisiaj miałem "przerwę techniczną". Obwiniam o takie akcje pieczoną w maśle cebulę. Ta potrawa może być ciężka dla wątroby. Ale swoją 5-tkę zaliczyłem. Plan biegowy jest irytujący do [...]

[...] Nie należy stosować w jednym posiłku kilku rodzajów tłuszczów (olej do smażenia plus masło do kraszenia plus śmietaną do sosu – należy zdecydować się na jeden, najlepiej roślinny (oliwa z oliwek lub olej). Do posiłków wolno pić kawę lub herbatę (bez cukru), między posiłkami – tylko wodę mineralną (co najmniej 6 szklanek [...]

[...] się chce- bez obaw o klopoty z plodnoscia i inne tego typu bajki. Sery : Najlepiej ser biały ewentualnie serek wiejski (nie jest taki tłusty jak zółty, feta czy pleśniowy) i najlepiej półtłusty(najmniej przetworzony) jest doskonałym produktem na noc bowiem białko z sera wchłania sie przez około 8h. czyli tyle ile śpimy, a podczas snu jestesmy [...]

[...] 2s Pompki w podporze tyłem 2s Wspięcia 3s Brzuch Takie obwody wykonałem dziś trzy. Mam nadzieję, że względem poprzedniego treningu przynajmniej nie jest gorzej :P Wiem, że najlepiej byłoby zwiększyć obciążenie a zmniejszyć ilość powtórzeń w serii - ale póki co to jeszcze niemożliwe. flying Jakbym przebiegł 40 kilometrów to ostatnie 2 mógłbym [...]

[...] + łyżeczka oliwki a ile tego fileta? Lunch: - Duży kefir/jogurt naturalny bez cukru z dodatkiem: pestek słonecznika i dyni + orzechy + otręby lepszy kefir niż jogurt, a najlepiej ryba/drób/schab. nie przesadzaj tez z ilością otrąb. Obiad: - grillowane lub pieczone w folii mięsko drobiowe/rybka/wołowinka - ryż [...]

[...] itp tzn cholesterol 10. Ćwiczyć codziennie, czy jakiś okres przerwy? Tak, aby były jak najlepsze efekty spalania tłuszczu. 3-4 dni treningowe jeden dzien przerwy. Tak najlepiej . Regenearacja musi byc i troszke bedziesz roznicowac orgaznizmowi wysilek ...mysle ze przerwa wskazana 11. Czy kawa przyspiesza spalanie tłuszczu? Bo kofeina [...]

[...] energia mnie rozeprze to mogę takie bloczki... :-D Zobaczymy. Może po prostu napuszczę pianki poliuretanowej do wiader po farbach. Też powinno dać radę. Ma być stabilnie i najlepiej mobilnie. No i trzeba się za drążkiem rozejrzeć. Ale to prawdopodobnie przyszły tydzień. Robię remont garażu i jak będę przyczepiał półki to coś wykombinuję. Może [...]

[...] i losu na koniec - jesli planujesz wspomaganie aas to naprawdę źle trafiłeś - nie znam się na tym, nie popieram i nie potrafię doradzić komuś kto stosuje aas bo zmieniaja one całkowicie fizjologie, metabolizm i szereg innych czynników, pytaj więc najlepiej tam gdzie się znają czyli w dopingu Zmieniony przez - Tyka w dniu 2005-11-10 11:43:37

[...] - dwie kromki żytniego chleba Obiad: - duszone warzywa z sosem bolognese - 1/3 opakowania spaghetti Podwieczorek: - pełna garść pestek dyni - jogurt naturalny -Jedno jabłko, najlepiej posiekane w kostkę Kolacja: - 2 piersi z kurczaka, mogą być grillowane - warzywa ugotowane z oliwą z oliwek - 2 ziemniaki Podsumowanie dnia: Jeżeli nie mieliście [...]

[...] trochę, ale i tak dobre. Reasumując, celebrowałem podusmowanie 2 etapu, stąd te piwka, Bilans wyszedł całkiem OK. 300kcal więcej niz powinno być, makro OK. Widzę, że najlepiej jak zaczynam jeść około 10, nawet 11. Spokojnie da sie wytrzymać, a popołudnie i wieczór, to można wcinać bez problemu. Fotki 1, 2, 3, 4 %-), 5 [...]

[...] powinienes koniecznie liczyc kalorie, bo te rzeczy maja ich sporo (mala bulka wieloziarnista 120kcal, 100g otrebow owsianych 360kcal etc) i latwo przejesc. O batonikach najlepiej w ogole zapomnij. Kazdy posilek ma miec : bialko, zdrowe tluszcze, warzywa; batonik nie ma nic z tych rzeczy. Jesli jestes zdecydowany , zeby powaznie sie za siebie [...]

[...] Pierwszy zestaw; Marchew 300g,ogórek świeży 90g, burak 90g. Drugi zestaw; Marchew 270g, seler 130g, pietruszka 60g. Zastosowanie zestawów Pić rano na czczo. Stosować najlepiej latem i jesienią. OCZYSZCZANIE IGLIWIEM Wziąć 5 stołowych łyżek igliwia sosny lub świerku, drobno posiekać, zaparzyć wrzątkiem 0,5 litra i gotować 10 minut na małym [...]

[...] niezbędna ilość białka w codziennej diecie kobiet to 55 g, mężczyzn - 70 g, natomiast cukry (głównie złożone, np. skrobia z pełnym kompletem składników włókna pokarmowego - najlepiej w postaci przetworów złożonych z całego ziarna) 50 -55%. Bardzo ważne jest również zmodyfikowanie nawyków żywieniowych: należy jeść kiedy odczuwamy głód a nie z [...]